Voedingsdeskundige Júlia Farré over cholesterol: "Voeg bij elke maaltijd een handjevol peulvruchten toe."

Een van de grootste zorgen van de bevolking in het huidige klimaat is ongetwijfeld hun gezondheid . Deze groeiende trend heeft ertoe geleid dat veel mensen hun regelmatige lichaamsbeweging aanvullen met een dagelijks dieet vol gezonde en gevarieerde voeding.

In die zin zullen goede gewoonten ons niet alleen een zeer gunstige fysieke conditie geven, maar ook dienen als schild tegen mogelijke ziekten en kwalen in de toekomst. Een van de factoren die ons lichaam op dit gebied de meeste problemen bezorgt, is ongetwijfeld cholesterol, met name de soort die bekend staat als "slechte" cholesterol.

Afhankelijk van ons dieet kunnen we het voorkomen en zelfs tot een gematigd niveau terugdringen . Om dit te bereiken, kunnen we de aanbevelingen van verschillende experts volgen, zoals voedingsdeskundige Julia Farré , die vijf echt effectieve tips geeft.

Tips om cholesterol te verlagen

De eerste richtlijn die de voedingsdeskundige op haar TikTok-profiel deelt, is om kaas en worst in ons ontbijt te vervangen door gezondere opties. Ze raadt specifiek avocado, hummus, tonijn of sardines aan. Ze raadt ook aan om dagelijks 30 gram noten als tussendoortje te eten.

De voedingsdeskundige vervolgt de video met meer advies: "Voeg een handvol peulvruchten toe aan elke maaltijd die je maakt. Wat het ook is, voeg altijd een beetje kikkererwten, linzen of bonen toe als bijgerecht ", zegt Julia Farré over een essentiële toevoeging aan onze dagelijkse maaltijden.

Aan de andere kant raadt hij aan om water in plaats van wijn te drinken bij onze maaltijden. Ondanks de controversiële voordelen voor het cardiovasculaire systeem, is wijn niet bijzonder gunstig als we een hoog cholesterolgehalte hebben. Tot slot adviseert hij om een ​​flinke hoeveelheid groenten te eten als voorgerecht van onze maaltijd , ongeacht de vorm. Met deze richtlijnen zal het cholesterolgehalte in ons lichaam geleidelijk dalen tot een niveau dat consistent is met een ideale gezondheid.